本院持續運用此標準化教案模組發展成長期肌力運動班，將有效的照護方案導入老人健檢後端照護及社區使用，院內外皆推動預防肌衰弱健康促進計畫，規劃相關活動讓民眾了解肌少症及如何預防，讓民眾對於老化不再徬徨，並提升院內健康文化，使高危險族群能在自己熟悉的環境安心享受老年生活，減輕家庭照顧負擔。
○對象：
65歲以上長者
男性的女性的握力分別為<26公斤和<18公斤
步行速度<0.8公尺/秒
肌肉量男性和女性分別≦7.0公斤/公尺2和≦5.7公斤/公尺2
以上三項符合一項或SOF>1者
○洽詢電話 : (02)7728-1265 陳小姐
○課程內容：
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週次 |
內容 |
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第1週 |
呷老愛健康 |
預防失能導論 (上、下肢肌力訓練) |
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第2週 |
運動好物好方法 |
銀髮族體適能 (有氧運動、肌力訓練) |
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第3週 |
呷營養 呷百二 |
銀髮族營養 (反應能力訓練、肌力訓練) |
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第4週 |
運動防護我可以 |
預防運動傷害 (上、下肢肌力訓練、有氧運動、反應力訓練) |
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第5週 |
肌不可失 |
肌少症part1:肌少症簡介 (肌力訓練、上肢彈力帶訓練) |
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第6週 |
呷蛋真勇健 |
肌少症part2:飲食原則 (肌力訓練、上肢彈力帶訓練) |
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第7週 |
呷老愛勇健 |
肌少症part3:運動 (肌力訓練、下肢彈力帶訓練) |
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第8週 |
老當益壯 |
衰弱part1:衰弱綜述 (肌力訓練、下肢彈力帶訓練) |
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第9週 |
筋骨好健壯 |
衰弱part2:銀髮族常見疾病及運動課程 (肌力訓練、上下肢彈力帶訓練、平衡訓練) |
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第10週 |
銀髮不倒翁 |
衰弱part3:防跌與運動 (心肺耐力訓練、柔軟度、上下肢彈力帶訓練、平衡訓練) |
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第11週 |
健口讓你吃好精神好 |
銀髮族口腔健康與健口操 (健口操、柔軟度、上下肢彈力帶訓練、平衡訓練) |
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第12週 |
心動換行動 |
預防失課程總結 (運動總複習:肌力訓練、心肺耐力訓練、柔軟度、彈力帶阻力訓練、平衡訓練) |