本院持續運用此標準化教案模組發展成長期肌力運動班,將有效的照護方案導入老人健檢後端照護及社區使用,院內外皆推動預防肌衰弱健康促進計畫,規劃相關活動讓民眾了解肌少症及如何預防,讓民眾對於老化不再徬徨,並提升院內健康文化,使高危險族群能在自己熟悉的環境安心享受老年生活,減輕家庭照顧負擔。

○對象:

65歲以上長者

男性的女性的握力分別為<26公斤和<18公斤

步行速度<0.8公尺/秒

肌肉量男性和女性分別≦7.0公斤/公尺2和≦5.7公斤/公尺2

以上三項符合一項或SOF>1者

○課程內容:

週次

內容

1

呷老愛健康

預防失能導論

(上、下肢肌力訓練)

2

運動好物好方法

銀髮族體適能

(有氧運動、肌力訓練)

3

呷營養 呷百二

銀髮族營養

(反應能力訓練、肌力訓練)

4

運動防護我可以

預防運動傷害

(上、下肢肌力訓練、有氧運動、反應力訓練)

5

肌不可失

肌少症part1:肌少症簡介

(肌力訓練、上肢彈力帶訓練)

6

呷蛋真勇健

肌少症part2:飲食原則

(肌力訓練、上肢彈力帶訓練)

7

呷老愛勇健

肌少症part3:運動

(肌力訓練、下肢彈力帶訓練)

8

老當益壯

衰弱part1:衰弱綜述

(肌力訓練、下肢彈力帶訓練)

9

筋骨好健壯

衰弱part2:銀髮族常見疾病及運動課程

(肌力訓練、上下肢彈力帶訓練、平衡訓練)

10

銀髮不倒翁

衰弱part3:防跌與運動

(心肺耐力訓練、柔軟度、上下肢彈力帶訓練、平衡訓練)

11

健口讓你吃好精神好

銀髮族口腔健康與健口操

(健口操、柔軟度、上下肢彈力帶訓練、平衡訓練)

12

心動換行動

預防失課程總結

(運動總複習:肌力訓練、心肺耐力訓練、柔軟度、彈力帶阻力訓練、平衡訓練)

 ○洽詢電話 : (02)7728-2000 吳先生